- Principio de Interdependencia. Volumen Vs Intensidad

PRINCIPIO DE INTERDEPENDENCIA

VOLUMEN Vs INTENSIDAD

"Si no inviertes lo suficiente, la derrota no es dolorosa pero

la victoria tampoco es muy emocionante"

Dick Vermeil, entrenador de fútbol americano

Un ejercicio durante un entrenamiento de fútbol siempre contiene dos variables que lo identifican o definen. Una de estas variables, el volumen, establece la cantidad de estímulos que el futbolista sufre durante el ejercicio. Por otro lado, la intensidad define la calidad de los estímulos, es decir, si el ejercicio es más o menos difícil.

El principio de interdependencia Volumen-Intensidad está directamente relacionado con el Principio de Sobrecarga, ya que el limitado aumento del volumen de trabajo es un factor que aumenta el rendimiento de la forma deportiva del futbolista. Esta mayor carga de trabajo se realiza debido al volumen y a causa de la intensidad del ejercicio. Los deportistas de alto nivel, independientemente del deporte practicado, se hace referencia a una gran intensidad y volumen durante el entrenamiento, o están sujetos a una alta carga de trabajo, pero siempre según la fase del entrenamiento.

Existe una relación entre el volumen y la intensidad del entrenamiento. Las dos variables están unidas entre sí, pero el aumento de los estímulos de estas variables puede causar una disminución en los estímulos otra variable. Por ejemplo, a partir de un ejercicio simple, pero presenta una variable de volumen alta, una variable de intensidad baja, los estímulos de ese ejercicio afecta a la atleta más físicamente que psicológicamente, ya que requiere un alto esfuerzo físico durante el ejercicio. Por otra parte, un ejercicio muy intenso, pero con poco volumen de trabajo, el ejercicio es más difícil mentalmente. Los estímulos afectan al atleta psicológicamente, más que en la forma física.

Las variables de volumen y la intensidad no son o no están explícitas a todos los entrenadores, por lo que se puede definir en un entrenamiento o una acción basada en la relación entre las dos variables. Respetando la ética del entrenamiento, el atleta nunca debe colocarse en situación de riesgo durante el entrenamiento, es el entrenador quien tiene que tener control sobre la relación entre estas dos variables. Los buenos entrenadores pueden distinguir la relación entre variable del volumen y variable de la intensidad del entrenamiento.